Dankzij dít dieet ziet hertogin Sophie er op 60-jarige leeftijd zo stralend uit

De hertogin van Edinburgh wordt geprezen om haar toewijding en harde werk in de afgelopen maanden. Maandag lazen we in het bijschrift van de nieuwe foto dat ze zich ook de komende tijd weer hard zal maken voor gendergelijkheid, en dat de drukke dame inmiddels beschermvrouw is van zo’n zeventig goede doelen. Hoe ze op 60-jarige leeftijd dit allemaal klaarspeelt? Het lijkt erop dat ze dit deels te danken heeft aan dit populaire dieet.

Gezonde levensstijl

Hoewel Sophie geen strict diëten volgt, is een gezonde levensstijl voor haar het belangrijkste uitgangspunt. Wat betreft haar dieet, wordt gezegd dat de hertogin het Mediterrane dieet volgt, zonder strikte regels. In plaats daarvan legt ze de nadruk legt op het belang van balans en algemeen welzijn. Haar bord is vooral gevuld met natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden en vis. Boter is vervangen door olijfolie en uiteraard mag een gematigde hoeveelheid rode wijn niet ontbreken.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Mediterrane dieet

Het Mediterrane dieet vindt zijn oorsprong in – je raadt het al – de Mediterrane landen. Voornamelijk de eetgewoonten van de bewoners van Spanje, Italië, Griekenland en Frankrijk worden gevolgd. Dit hartvriendelijke dieet zit boordevol plantaardige lekkernijen: van sappig fruit tot weelderige groenten en voedzame volkoren granen tot een mix van noten, zaden en peulvruchten zoals bonen, kikkererwten en linzen.

Daarnaast bevat het gematigde hoeveelheden magere eiwitten zoals vis en kip, en vetarme zuivelproducten. Olijfolie wordt gebruikt om andere oliën en vetten in het dieet te vervangen.

Bekijk ook

Voor haar grote dag: zo werkte prinses Charlene aan haar droomfiguur | Nouveau

Voor je bruiloft wil je er natuurlijk op je best uitzien. Al helemaal als je bruiloft wereldwijd op tv wordt uitgezonden. Prinses Charlene volgde voorafgaand aan haar grote dag een speciaal dieet om haar droomfiguur te bereiken.

Voordelen

Het Mediterrane dieet is niet zomaar een dieet: het is een levensstijl die de gezondheid een flinke boost geeft. Dit dieet heeft bewezen hart- en vaatziekten te helpen voorkomen, dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen van de ingrediënten. Het verlaagt ook het risico op diabetes type 2 en helpt bij het behouden van een gezond gewicht, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets moet missen.

Maar dat is niet alles! Dit dieet heeft ook voordelen voor de hersenen. Het bevat antioxidanten en gezonde vetten, zoals omega-3, die de hersenen beschermen tegen schade en zelfs het risico op dementie verminderen. En het beste van alles? Het kan je levensverwachting een flinke meevaller geven. De combinatie van gezonde vetten en voedingsstoffen helpt je om ouder en gezonder te worden – en dat met een bord vol heerlijke mediterrane gerechten.

Niet te vergeten, het Mediterrane dieet doet wonderen voor je spijsvertering, dankzij de vezels uit de groenten, fruit en granen. Maar het blijft niet alleen bij het fysieke aspect; het draagt ook bij aan je mentale welzijn. Het is bewezen dat het kan helpen bij het verlagen van stress en zelfs depressie, en je gemoedstoestand verbetert. Precies waar een drukke vrouw, zoals hertogin Sophie, baat bij heeft!