De 6-6-6 wandelchallenge: durf jij het aan?

De 6-6-6 wandelchallenge is niet alleen een gezonde stap richting een fitter jaar, maar ook een fijne manier om de natuur en het buitenleven weer te omarmen. Trek comfortabele schoenen aan, plan een mooie route en maak van wandelen een vast onderdeel van je dag.

Wat houdt de 6-6-6 wandelchallenge in?

De naam klinkt misschien wat mysterieus, maar het concept is simpel en effectief. Het idee is om dagelijks te wandelen om 6 uur ‘s ochtends of 6 uur ‘s avonds, en dat gedurende 66 minuten. Je mag dus kiezen welk moment van de dag het beste bij jou en je schema past.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Waar je ook voor kiest, de tijd wordt opgedeeld in:

• 6 minuten warming-up
• 54 minuten wandelen op een prettig tempo
• 6 minuten cooling-down

Dit maakt de challenge ideaal voor iedereen die op een verantwoorde manier wil bewegen. Of je nu een vroege vogel bent die graag geniet van een serene ochtend, of iemand die liever de dag afsluit met frisse avondlucht, de keuze is aan jou.

Bekijk ook

Nieuwe work-out! Dit zijn de voordelen van achteruit wandelen | Nouveau

Om een beetje fit te blijven lopen velen van ons hard en wandelen we erop los. Wandelen is daarom ook een eenvoudige manier om in beweging te blijven. Maar wist je dat je dit ook omgekeerd kunt doen? Achteruit wandelen dus! Het is tegenwoordig een trend én brengt verassende voordelen met zich mee. 

Een routine die je beloont

De kracht van deze wandelmethode zit in de structuur. Door dagelijks een vast tijdstip te kiezen, bouw je al snel een gezonde routine op. Bovendien, naarmate de dagen langer worden en de lente dichterbij komt, beloon je jezelf met een prachtige zonsopkomst of zonsondergang tijdens je wandeling. Dat maakt deze challenge niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.

Waarom deze challenge de moeite waard is

Wandelen is één van de meest toegankelijke vormen van beweging, en deze methode biedt tal van voordelen:

1. Structuur
   Met een duidelijke starttijd is er geen ruimte voor uitstelgedrag. Gebruik deze wandeling als een moment van rust en reflectie, luister naar een inspirerende podcast of geniet gewoon van de stilte om je heen.
2. Warming-up en cooling-down inbegrepen
   De 6-6-6 challenge zorgt ervoor dat je verantwoord begint en eindigt. De warming-up helpt je spieren soepel te maken voordat je begint, terwijl de cooling-down spierpijn en blessures voorkomt. Een paar eenvoudige oefeningen zoals het rollen van je schouders en draaien van je enkels zijn al voldoende.
3. Tijd voor een goed gesprek
   Vind je het gezelliger om niet alleen te wandelen? Nodig een vriendin uit om samen de uitdaging aan te gaan. Woont ze verder weg? Een telefoongesprek met oortjes maakt het wandelen extra leuk, en jullie kunnen meteen bijkletsen.

Wie weet, misschien wordt dit wel je favoriete moment van de dag. Je weet wat ze zeggen: kleine stapjes leiden tot grote veranderingen!