/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2024%2F12%2FCQEEk4Fk7dUR5A1734960745.jpg "fit")
Gelukkig zijn er ook tips en tricks die wél echt werken en ervoor kunnen zorgen dat jij wat strakker en fijner in je vel komt te zitten. Welke zaken dat zijn? Lees snel verder.
Stap voor stap
Om maar meteen één van de grootste valkuilen te tackelen; het te hard van stapel lopen. Wanneer je te snel wilt, zul je al snel merken dat de kans dat het niet slaagt óók heel groot is. Het is dan ook slim om voor kleine veranderingen te gaan die je ook daadwerkelijk vol kunt houden. Een goed voorbeeld hiervan is het streven om iedere dag 10.000 stappen te zetten. Lijkt veel, maar in de praktijk is dit voor velen haalbaar. Het resultaat? Dat liegt er zeker niet om. Wandelen is de meest onderschatte work-out die er is, het zorgt er namelijk voor dat je verbranding acuut omhoog gaat, maar ook dat je je lichaam niet zodanig belast dat je er problemen mee krijgt.
/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2024%2F12%2F0WFiL27MWnsOQJ1734960362.png)
Lekker doortellen
Maar hoe kom je erachter of je die 10.000 nu wel of niet gehaald hebt? Ook dat is niet moeilijk meer vandaag de dag. Op iedere telefoon zit wel een stappenteller, en laten we die smartphone tóch altijd bij ons hebben. Natuurlijk mist er wel eens een stapje, maar op hoofdlijnen klopt dit vaak als een bus. Je hebt dus geen eens een duur sporthorloge nodig, gewoon een prima smartphone met een Sim Only van Ben is voldoende.
Routine
Om die 10.000 stappen te halen is het aan te raden om nieuwe routines op te bouwen. Denk aan een ommetje tijdens je lunchpauze, het eerder uitstappen bij de tramhalte of het lopend boodschappen doen. Allemaal manieren om die 10.000 op een dag aan te tikken. Je zult al snel merken dat het een leuke uitdaging wordt, maar wel één met zichtbaar resultaat wanneer je het structureel doet. Verwacht geen wonderen binnen een week, maar wanneer jij er dit jaar in januari mee begint ben je jezelf volgend jaar rond deze tijd heel dankbaar dat je bent begonnen.
Combineer het wandelen eventueel met een leuke podcast, een luisterboek of een fijn muziekje en je steekt er ook nog iets van op. Je zult ook merken dat het mentaal fijn is om even buiten te zijn en lekker te wandelen. Het is ook bewezen dat wandelen de mentale gezondheid van de mens zeer ten goede komt, er worden zelfs hele therapiesessies op gebaseerd. Dus skip de dure gym, maar ga voor consistentie en zet je beste beentje voor dit jaar. Een gewoonte die voor iedereen vol te houden is. Succes!