Doe je mee aan de Nijmeegse Vierdaagse? Zoveel calorieën verbrand je met wandelen

Morgen is het weer zover en gaat de Nijmeegse Vierdaagse van start. Van dinsdag tot en met vrijdag zullen duizenden mensen iedere dag met de benenwagen van plek naar plek paraderen. Loop jij dit jaar mee en ben je benieuwd hoeveel calorieën je daarmee verbrand? The Hike rekende uit hoeveel.

Hoeveel calorieën verbrand je per kilometer?

Gemiddeld verbrand je ongeveer 55-80 calorieën per kilometer, afhankelijk van je lichaamsgewicht en loopsnelheid. Ben je wat zwaarder, dan verbrand je doorgaans meer calorieën.

Hoeveel calorieën verbrand je met 10 kilometer wandelen?

Over het algemeen kun je uitgaan van een gemiddeld calorieverbruik van 55-80 calo's per kilometer. Bij 70 calorieën per kilometer, wandel je er in 10 kilometer dus 700 calorieën af. Over tien kilometer doet een beetje geoefende wandelaar een uur of twee.

Bekijk ook

Benen vol rode vlekken tijdens het wandelen? Dit zijn mogelijke oorzaken | Nouveau

En dít kun je doen om het te voorkomen. 

Hoeveel calorieën verbrand je per half uur / 30 minuten?

Als je een snelheid van 5 km/u aanhoudt (dat is de gemiddelde wandelsnelheid), kun je ongeveer 120-180 kcal per half uur verbranden. Dit aantal kan variëren afhankelijk van je gewicht en inspanningsniveau.

Hoeveel calorieën verbrand je per uur?

Bij een gemiddelde snelheid van 5 km/u verbrand je doorgaans 240-360 kcal per uur. Nogmaals, dit kan verschillen op basis van individuele factoren.

Hoe ver / lang moet je wandelen om 500 calorieën te verbranden?

Om 500 calorieën te verbranden, moet je rekening houden met je lichaamsgewicht en de snelheid waarmee je wandelt. Laten we uitgaan van een calorieverbruik van 80 calorieën per kilometer. Een persoon met een lichaamsgewicht van 70 kg moet ongeveer 6-7 kilometer wandelen om 500 calorieën te verbranden. Als dezelfde persoon een snelheid van 5 km/u aanhoudt, duurt het ongeveer 2,5 tot 3 uur om 500 calorieën te verbranden.

Wij wensen iedereen die meedoet aan de Vierdaagse heel veel succes!