Benen vol rode vlekken tijdens het wandelen? Dit zijn mogelijke oorzaken

Fanatieke wandelaars hebben er ongetwijfeld wel eens last van gehad: rode, jeukende vlekken op je benen. Er zijn verschillende factoren die deze vervelende vlekken kunnen veroorzaken. We zetten er een aantal voor je op een rij én geven tips om ze te voorkomen of verhelpen.

Asfaltbenen

Wanneer het buiten warmer wordt, kan het asfalt waar je op loopt – zoals we allemaal weten – flink heet worden. Dit kan je onderbenen zodanig opwarmen dat je rode vlekken krijgt. Een ander woord voor dit verschijnsel is 'asfaltbenen'. De vlekken komen puur en alleen door de hitte van het asfalt en niet door uv-straling. Smeren met zonnebrandcrème heeft dus geen zin. Wat kun je dan wel doen? Draag het liefst een lange, luchtige broek om je benen zo goed mogelijk te beschermen tegen de hitte.

Vanaf nu weet je altijd welke route geschikt is voor jou! 

Bekijk ook

Makkelijk navigeren zonder trappen: zo activeer je Google Maps' rolstoeltoegankelijkheid | Nouveau

Uitslag door hitte

Hoe warmer het is, des te intensiever het wandelen wordt. Je lichaam kan in hoge temperaturen moeite hebben om af te koelen, waardoor de zweetkanaaltjes op je benen verstopt kunnen raken. Dit kan weer leiden tot rode, jeukende uitslag. Het Rode Kruis adviseert om op zo'n moment de schaduw op te zoeken, rust te nemen en je benen met water te koelen. Draag daarnaast luchtige, ademende kleding van bijvoorbeeld katoen om wrijving te voorkomen. Als de klachten aanhouden of erger worden, neem dan contact op met je huisarts.

Wandelbenen

Wandelaars op leeftijd kunnen last krijgen van rode vlekken op hun benen door irritatie van de kleine bloedvaten, ook wel bekend als golfersbenen of golfers vasculitis. Deze vlekken ontstaan door druk op de onderbenen, en verschijnen vaak net boven de sokrand. Hoge compressiekousen kunnen helpen om deze vlekken te voorkomen. Als de vlekken er eenmaal toch zijn, verdwijnen ze meestal weer binnen drie dagen tot een week.

Allergie

Tot slot kunnen rode vlekken op je benen ontstaan door een allergie. Zo kun je bijvoorbeeld last hebben van zonneallergie, een reactie hebben op verzorgingsproducten of op bepaalde soorten textiel, zoals sokken. Probeer eens sokken van een ander materiaal, zoals katoen in plaats van wol, als je vermoedt dat je daar allergisch voor bent. Zorg er ook voor dat je sokken altijd wast voor het eerste gebruik en gebruik een mild wasmiddel dat vriendelijk is voor je huid.

Voorzorgsmaatregelen

Naast de eerder gegeven adviezen in dit artikel, kun je nog meer dingen doen om rode vlekken op de benen te voorkomen:

• Zorg dat je goed gehydrateerd blijft en neem dus altijd voldoende water mee.
• Leg je voeten na een lange wandeling (of tijdens het pauzeren) omhoog.
• Plan je wandeling zo, dat je niet op het heetste moment van de dag loopt.
• Vermijd geasfalteerde paden zoveel mogelijk als het warm is, kies in plaats daarvan bijvoorbeeld voor het bos.
• Train je lichaam met wandelen, ga dus niet uit het niets een halve dag erop uit.