Moe zonder reden? Dit zijn de meest voorkomende oorzaken volgens experts

Alleen fantaseren over een dag – of zelfs een uur – rust is natuurlijk niet genoeg. We hebben rust nodig en snel. Dit is helaas niet weggelegd voor sommige mensen, maar het is wel belangrijk voor iedereen. Maar wat moet je doen als je je chronisch uitgeput voelt en het gevoel hebt dat je niet tot rust kan komen? Well and Good heeft deze vraag aan experts gesteld.

Waarom zijn we zo moe?

Debbie Sorensen, PhD, psycholoog in Denver en auteur, legt uit dat de wereld erg stressvol is geweest de laatste tijd. "Er is een constante achtergrond van stress waar we allemaal mee te maken hebben, en daar bovenop is het gewoon te verwachten dat mensen overwerken."

We hebben het ontzettend druk met werk, familieverplichtingen, de 'beste' moeder en partner zijn. Daarnaast legt de maatschappij ook nog eens druk op je om meer uren te werken, te sporten en je moet je vrienden natuurlijk ook niet vergeten. Enne.. hier over stressen heeft dus ook geen zin, omdat je dan weer niet in slaap kan komen. Zo kom je dus in een negatieve cirkel terecht... Het is niet makkelijk.

Bekijk ook

Slaperig in de herfst? Zó komt het en dit kun je eraan doen | Nouveau

Heb je opeens een slaperig gevoel of voel je een verandering in energie? Dat kan komen omdat de herfst al is begonnen. Dit seizoen beïnvloedt de factoren die ervoor zorgen dat we een dutje willen doen. Wij leggen je uit waarom en wat je er tegen kunt doen. 

Er zijn eindeloos veel redenen waarom iemand het gevoel kan hebben dat zij er gewoon niet even tussenuit kan – ook al is er een wanhopige behoefte naar rust. Een werkende ouder is hier natuurlijk het perfecte voorbeeld voor, maar er zijn genoeg andere voorbeelden van een veeleisende carrière en een sociaal leven. Misschien heb je wel te maken met een giftige werkomgeving of heb je te maken met een onoverkomelijke financiële druk. Je hebt in ieder geval dus het gevoel dat je echt geen rust kan pakken.

Stress kan veel mentale en fysieke klachten met zich mee brengen. Je zit minder lekker in je vel en je hebt een humeur waar je u tegen zegt. In extreme gevallen kan stress zelfs voor depressies zorgen. De eerste stap om een uitgerust gevoel te creëren is om jouw patronen en valkuilen te herkennen. Hierdoor kun je er vervolgens naartoe werken dat je met een uitgerust gevoel aan een werkweek begint.

Hoe zorg je voor meer rust

Psychologen Debbie Sorensen en Helena Rempala geven een aantal tips die je kunnen helpen om je minder moe en vooral rustiger te voelen.

1. Verander je mindset: Het is belangrijk om er bewust van te zijn hoe bepaalde onderwerpen jouw welzijn beïnvloeden. 'Als je het eenmaal begint te zien en begrijpt wat er gebeurt, wordt je uitputting een stuk logischer Je kunt jezelf misschien een beetje genade schenken – het elimineren van zelfverwijt kan helpen om het gewicht wat te verminderen', legt Soresen uit.
2. Zet je prioriteiten op een rij: Rempala vertelt dat het belangrijk is om je prioriteiten in je leven vast te stellen en je vervolgens te laten leiden door die prioriteiten. Prioriteiten geven aan wat jij het belangrijkst vindt.
3. Neem tijd om adem te halen: Dit bedoelen we letterlijk. Diep ademhalen kan een heel effectief middel zijn om je lichaam tot rust te brengen en angst te verminderen. En het duurt maar vijf minuten! Een makkelijke manier om jezelf snel ietsje rustiger te laten voelen!

Misschien ook voor jou:

7 dingen die met je lichaam gebeuren als je niet genoeg slaapt | Nouveau