Bye bye, opvliegers: dit kun je zélf doen tegen overgangsklachten

Alle vrouwen komen op een dag in de overgang. 80 procent van hen krijgt dan te maken met overgangsklachten, zoals opvliegers, stemmingswisselingen of een verhoogde bloeddruk. Een overgangsconsulent en cardioloog vertellen wat je zelf kunt doen tegen deze klachten.

Overgangsklachten

Van alle overgangsklachten zijn opvliegers de meest bekende. Volgens cardioloog Janine Elshout van Loon krijgen veel vrouwen in of na de overgang echter ook te maken met een verhoogde bloeddruk. “Door het gebrek aan oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, zullen de bloedvaten stugger worden. De helft van de vrouwen die in de overgang raken, krijgt een hoge bloeddruk. Dit kan vervolgens allerlei klachten veroorzaken of verergeren. Bijvoorbeeld een bandgevoel (dat de bh te strak zit red.), hoofdpijn, je gejaagd voelen, hartkloppingen en ook de welbekende opvliegers.”

Voorbereiden

Een slimme meid is op de toekomst overgang voorbereid. En dus raadt overgangsconsulent Debby van Nieuwenhuize-Brandon Bravo aan om je goed in te in te lezen. “Door er veel over te lezen, ben je voorbereid en weet je wat je kunt verwachten”, zegt ze in gesprek met Libelle. “Weet wat er met je gebeurt tijdens en na de overgang.”

Levensstijl aanpassen

Gezonder leven kan ook enorm helpen tegen overgangsklachten. “Ik vind het zo jammer dat vrouwen door de overgang verhoogde bloeddruk of suikerziekte krijgen en dan allerlei medicijnen voorgeschreven krijgen, terwijl je misschien geen medicijnen nodig hebt wanneer je je levensstijl aanpast”, aldus Elshout van Loon. “Ik heb liever dat iemand zegt: ‘Ik ga minder slechte vetten eten om mijn cholesterol te verlagen’, dan dat ze zeggen: ‘Ik blijf gewoon eten wat ik eet en neem de pillen.’”

Tips om gezonder te leven

Gezond leven is dus een belangrijke pijler, maar hoe doe je dat? Om het wat praktischer te maken, zetten we een aantal tips op een rij:

• Drink weinig alcohol
• Stop met roken
• Vermijd stress zoveel mogelijk
• Loop minimaal 30 minuten per dag
• Neem weinig cafeïne tot je
• Zorg dat je een gezond gewicht hebt