Altijd koude handen? Dit kun je eraan doen!

Koude handen ontstaan vaak door een verminderde doorbloeding. Dit kan komen door lage temperaturen, stress of een slechte bloedsomloop. Ook onderliggende gezondheidsproblemen, zoals de ziekte van Raynaud, kunnen een rol spelen. In dat geval trekken de bloedvaten in je vingers zich samen bij kou of stress, waardoor ze wit of blauw kunnen kleuren en pijnlijk aanvoelen.

Wat je kunt doen tegen koude handen? We geven je een aantal tips!

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Houd je lichaam warm

Je handen en voeten zijn de uiteinden van je lichaam en krijgen als laatste warmte. Als je kern – oftewel je romp – warm blijft, worden je handen dat ook sneller. Kleed je dus in laagjes en zorg voor warme sokken en een goede trui.

Stimuleer de doorbloeding

Regelmatige beweging helpt om je bloedcirculatie op gang te houden. Denk aan wandelen, fietsen of yoga. Ook een simpele handmassage of vingeroefeningen kunnen helpen om je handen sneller op te warmen.

Bekijk ook

De 6-6-6 wandelchallenge: durf jij het aan? | Nouveau

Veel mensen willen meer bewegen, maar een duurzame routine opbouwen blijkt vaak een uitdaging. De 6-6-6 wandelchallenge biedt een toegankelijke en gestructureerde manier om van wandelen een vast onderdeel van je dag te maken. Aanpoten, dat is het wél.

Vermijd cafeïne en nicotine

Koffie en sigaretten kunnen je bloedvaten vernauwen, waardoor je handen nog kouder aanvoelen. Kies in plaats daarvan voor een warme kop gemberthee of kruidenthee, die je lichaam juist van binnenuit verwarmt.

Draag warme handschoenen

Buiten de deur zijn handschoenen of wanten je beste vrienden. Kies voor thermohandschoenen of handschoenen met een fleecevoering om de warmte goed vast te houden. Vermijd strakke handschoenen, want die kunnen je bloedsomloop juist belemmeren.

Wissel warme en koude prikkels af

Een effectieve manier om je doorbloeding te verbeteren, is het afwisselen van warme en koude prikkels. Spoel je handen bijvoorbeeld eerst met warm water en daarna kort met koud water. Dit helpt je bloedvaten om zich beter aan te passen aan temperatuurwisselingen.

Wanneer moet je naar de dokter?

Heb je niet alleen koude handen, maar ook last van tintelingen, gevoelloosheid of pijn? En blijven je handen vaak blauw of wit verkleuren? Dan kan er meer aan de hand zijn en is het verstandig om een arts te raadplegen.