Vandaag is het Blue Monday: 5 tips om de meest depressieve dag van het jaar door te komen

Elk jaar wordt de derde maandag van januari tot de meest depressieve dag van het jaar gedoopt. Het gevoel dat Blue Monday met zich meebrengt, wordt aangewakkerd door het lege gevoel dat de stilte na de drukke en gezellige feestdagen achterlaat. Naast het grauwe winterweer hebben veel mensen weinig energie en motivatie, en belanden ze weer in de sleur van het dagelijkse leven.

Marketingstunt

Blue Monday is een term die werd bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. De term werd oorspronkelijk geïntroduceerd in een persbericht van een reisorganisatie als een marketingstrategie om mensen te motiveren vakanties te boeken. De formule en het concept hebben veel kritiek gekregen van wetenschappers. Ze wijzen erop dat het idee van de 'meest deprimerende dag' geen wetenschappelijke basis heeft. Ondanks de kritiek heeft Blue Monday zich toch in de publieke bewustwording genesteld, en het wordt vaak gebruikt om aandacht te vragen voor mentale gezondheid en welzijn.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Aha! Zo kun je een 'weather whiplash' verminderen | Nouveau

Ben je vermoeid, heb je een slecht humeur, hoofdpijn en ben je sneller geïrriteerd? Dan heb je waarschijnlijk last van een 'weather whiplash'. Door het koude herfstweer kunnen we ons vermoeid voelen, dit komt door de overgangen van de seizoenen. Geen pretje dus, maar er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen.

Winterdip

Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs, kan deze grauwe periode dankzij alle omschreven redenen saai en depressief aanvoelen. Heb je behoefte aan een kleine 'pick-me-up'? Wij hebben een paar tips op een rijtje gezet waardoor je vol energie op de lente af kunt stomen:

Fleur je huis op met bloemen

De eerste tulpen zijn alweer te koop, de vrolijke bloemen die worden geassocieerd met het voorjaar. Trakteer jezelf op een mooie bos en maak je huis gezellig. Zo steek je jezelf een hart onder de riem en elke keer wanneer je de tulpen ziet, weet je: het voorjaar komt er echt aan! Ook als je geen fan bent van tulpen, kan een fleurige, kleurrijke bos bloemen je humeur een flinke boost geven.

Daglamp

De wintermaanden zijn donker, waardoor een winterdipje en laag energieniveau op de loer liggen. Dit heeft alles te maken met het gebrek aan daglicht, waardoor je minder vitamine D aanmaakt. Lichttherapie kan dan een uitkomst zijn. Een speciale daglichtlamp simuleert natuurlijk zonlicht, wat de productie van serotonine verhoogt en de melatonineproductie vermindert. Hierdoor kun je je minder moe en slaperig voelen, wat leidt tot een verbeterde energie en stemming.

Geniet van lekker eten

De wintermaanden zijn onlosmakelijk verbonden met comfortfood. Of dit voor jou een stevig bord stamppot of een heerlijke kruidige curry betekent; er is geen beter excuus om te genieten van eten waar je gelukkig van wordt. Schenk een lekker wijntje in, zet je favoriete muziek aan en trommel je vriendinnen op voor een heerlijke avond vol gezelligheid. Mocht je geen zin hebben om te koken, is dit ook het perfecte moment om jezelf te trakteren en eten te bestellen bij je favoriete restaurant!

Pak je goede voornemens weer op

De kans bestaat dat je eerste goede voornemens al geflopt zijn. Meer sporten, gezonder eten of meer lezen... Wellicht was je enthousiast begonnen maar zijn je oude gewoontes er alweer ingeslopen. Heel menselijk! Laat je niet uit het veld slaan, maar begin gewoon opnieuw. Maak een planning voor de komende week waarmee je tijd maakt voor je goede voornemens, en begin weer met frisse moed aan je doelen.

Boek een vakantie

Tot slot kan een vakantie boeken je een boost geven. Blue Monday mag dan oorspronkelijk een marketingstunt zijn om vakanties te boeken, meestal is dit ook de periode waarin reisbureaus en luchtvaartmaatschappijen vroegboekkorting aanbieden. Bovendien heb je weer iets om naar uit te kijken en het kan je motiveren om te gaan sparen of sporten, wat je weer een doel geeft voor de komende periode!