Marian Mudder: 'Naar mijn gedachten luisteren, leverde me niet veel op'

Als actrice was ze gillend onzeker en kampte ze met paniekaanvallen. Maar na een zware crisis leidt Marian Mudder (65), inmiddels ook schrijver en therapeut, een veel gelukkiger leven. ‘Als je je gevoel toelaat, leidt dat uiteindelijk tot heling.’

Mudder worstelde decennialang met angst en onzekerheid, bezocht de ene therapeut na de andere, las een bibliotheek aan zelfhulpboeken en deed talloze trainingen en cursussen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.

Ze wist precies waar ze haar verdrongen pijn had opgelopen. Als nakomertje in een gezin met een depressieve vader en een neurotische moeder voelde ze zich niet gezien, laat staan geliefd. Maar weten waar het vandaan kwam, hielp haar niet om van haar verlatings-en bindingsangst af te komen.

Ze werd evengoed snel boos, voelde zich altijd schuldig, ging kapot aan schaamte en leed aan paniekaanvallen. Toen ze haar grote liefde verloor en een vriendin stierf, kwam ze in een diepe depressie. Een zware crisis, die uiteindelijke leidde tot herstel omdat ze, voor het eerst, ging voelen.

Roger Neve voor Nouveau

Voelen in plaats van denken – uit het hoofd, in het hart, dat is de kern van haar theorie. ‘Er wordt ons geleerd dat onze gedach­ten bepalend zijn. Maar het heeft mij niet veel opgeleverd om naar mijn gedachten te luisteren. Die waren vooral destructief en veroordelend. Op het diepst van mijn depressie heb ik iets slims besloten. Namelijk om te stoppen met luisteren naar mijn hoofd en te gaan voelen. Dat is ook werk hè.

Maar het is het verschil tussen het willen fiksen en het aangaan. Dat is niet per se leuk. Het punt is dat we niet accepteren dat verdriet bij het leven hoort. We zijn eigenlijk altijd gedreven om blij, mooi en gelukkig te zijn. We kunnen moeilijk accepteren dat je je heel slecht kunt voelen en dat je daar toch doorheen zult moeten gaan.

Ik heb geleerd dat het beter werkt om je over te geven aan pijn en verdriet. Zonder het meteen te willen oplossen. Zonder te zwelgen. Zonder te zoeken naar een schuldige. Zonder een oordeel op dat verdriet te plakken.

Als je verdriet hebt om een geliefde die weg is en je kunt met dat gevoel zijn zonder oordeel, dan kun je dat verdriet ook zien als een uiting van liefde. In plaats van een bewijs dat jij niet de moeite waard bent. Dat jij verlaten bent, of dat jij miskend bent: dat is een oordeel. Het is allemaal niet waar, het zijn gedachten.

We hebben vreselijk veel last van oordelen. Oordelen over onszelf, oordelen van anderen. Als je zonder die gedachten probeert te voelen, de pijn probeert toe te laten, hou je op met het te onder­drukken. Dat leidt uiteindelijk tot heling. Als je leert voelen, hoef je ook niet zo bang te zijn voor wát je voelt.

Ik heb nog steeds weleens paniek, maar ik schrik er niet meer van. Het sleurt me niet meer mee, het wordt niet meer die grote waarheid. Ik ben me op zo’n moment bewuster van wat er gebeurt, ik observeer de paniek en zie haar dan verdwijnen. Dat heeft alles te maken met leren voelen.’

Verder lezen? 

Nouveau

In de nieuwe Nouveau praat Marian onder andere over dranklust ('Ik lust alles'), omgaan met ouder worden en het niet te overtreffen gevoel om vrij te zijn. Het nummer is vanaf donderdag 5 oktober 2023 overal te koop en je kunt het ook online bestellen, dan wordt het zonder verzendkosten opgestuurd! 

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in