Daphne Deckers: 'Ik voel me lekker fit als ik spierpijn heb'

Zó onderhoudt snoozer Daphne Deckers Body & Mind.  

Een gezonde geest gedijt in een fit lichaam, maar hoe krijg je dat voor elkaar? We vroegen het Daphne Deckers (52), schrijver, presentator, actrice en scenarioschrijfster. Ze houdt van buiten zijn, wandelen, spierpijn, maar ook van snoepen. Om fit te blijven, doet ze aan cardiofitness en krachttraining, waaronder tweehonderd buikspieroefeningen per dag #kudos

WAAR WORD JE GELUKKIG VAN?

‘Ik hou van buiten zijn als het koud is. Een winterwandeling geeft een koud neusje en rode wangen en een heerlijk tintelfris gevoel. Ik kan genieten van de geur van houtkachels in de koude avondlucht, van fietsen met een stormwind in mijn rug, van het kijken naar vogeltjes die blij zijn met een voederbol.

Ook een avondwandeling vind ik fijn. In heldere winternachten word je regelmatig getrakteerd op een sterrenhemel. De vele “lichtjes in het donker” hebben me in het coronajaar hoop en troost gegeven: zo’n eindeloze hemel geeft op de een of andere manier een positief perspectief.’

WANNEER VOEL JE JE LEKKER FIT?

‘Als ik spierpijn heb. Op een bepaalde manier geeft me dat een tevreden gevoel; dan weet ik dat ik goed getraind heb. Ik heb een zittend beroep en door de lockdowns heb ik ook nog eens veel meer stilgezeten dan anders. Thuis legoën is hartstikke leuk en gezellig, maar ik heb er wel een vierkante kont van gekregen.

HOE GA JE MET JE LICHAAM OM?

‘Op zich leef ik heel gezond: ik rook niet en ik drink niet, en ik doe geen drugs. I’m high on life, zeg ik altijd. Maar ik hou iets te veel van suiker: ik snoep graag en veel. In 2020 heb ik dat een béétje uit de hand laten lopen, want bij het kijken naar al die treurnisprogramma’s zoals Op1, waarin het elke dag over doden, besmettingen en ic-bedden ging, was voor mij de verleiding groot om hele zakken drop, suikerhartjes, Maltesers en andere troep naar binnen te duwen. Maar inmiddels heb ik een suikervrije week gedaan - wat krijg je dáár een detox-hoofdpijn van - en nu ga ik beginnen aan een tiendaagse vegan switch. Marianne Timmer heeft me daartoe overgehaald - zij kan heel overtuigend zijn, haha! Onze dochter Emma is vegetariër, en doordat zij al een jaar thuis woont - normaliter woont ze in LA - heb ik meer vegavlees en -recepten in huis dan ooit. Erg lekker allemaal.’

WAT DOE JE OM FIT TE BLIJVEN?

‘Twee keer per week staat mijn personal trainer Susanne voor de deur. Daarnaast probeer ik zeker drie keer in de week op de crosstrainer te staan; met de televisie erboven. Tijdens de lockdown was ik “stationair toerist”: dan keek ik op de crosstrainer GoPro-filmpjes van toeristen en bezocht ik zo allerlei plekken op de wereld.

En ik doe ’s ochtends en ’s avonds honderd buikspieroefeningen; vijf sets van twintig. Krachttraining is goed voor de spiertonus, maar calorieën verbranden doe je met cardio. En dat moet ik dit jaar echt weer aanzwengelen. Vanwege de gelukshormonen die vrijkomen, maar ook om de zaak in beweging te houden. Dat is belangrijk, zeker nu ik 52 ben.’

HEB JE GUILTY PLEASURES?

‘Ja, snoozen. Als een volbloed avondmens ben ik ’s ochtends niet uit mijn bed te trékken. Richard springt uit bed als een broodrooster: pinggg!  Ik ben meer een heteluchtoven die je langzaam moet voorverwarmen. Ik blijf maar op die snoozeknop drukken. Want ik lig zo lekker en het is zo knus en warm.’

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in