De dieettrends van 2019

Wordt het diëten, sporten of een salonbehandeling? De A van afvallen grijnst ons weer tegemoet in januari, dus doken we in de allernieuwste trends mét effect.

1. Intermittent fasting

Een actuele dieettrend is intermittent fasting: afwisselend vasten. Je hebt keus uit verschillende vormen, melden de experts van Ander Zorg. En ja, van intermittent fasting kun je zeker afvallen én het kan een gunstig effect hebben op je bloedwaarden.

2. Sportvasten

Nouveau-hoofdredacteur Claudia Straatmans: ‘Ik heb twee keer in mijn leven aan sportvasten gedaan. De laatste keer in de lente. Tien dagen lang sport je elke dag en eet je volgens een strak plan.’ Op die tien dagen mag je vier dagen lang alleen een beetje sap.

‘Megazwaar,’ aldus Claudia, ‘maar het levert wel een vetverbranding op van heb ik jóu daar.’

3. Ketogeen dieet

Bij het keto-dieet gebruikt je lichaam vet in plaats van koolhydraten voor de productie van energie. Door minder koolhydraten te eten – bij dit dieet mag je tot 25 gram koolhydraten per dag – en juist veel gezonde vetten, schakelt je lichaam over van koolhydraatverbranding naar vetverbranding.

Meer informatie: thenewfood.nl

4. Pioppi-dieet

Dit dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar opvallend veel bewoners negentig jaar of ouder worden. Honderdplussers zijn er geen uitzondering en ziektes als diabetes en Alzheimer komen er nauwelijks voor.

Het geheim? De Pioppi-levensstijl van gezond eten, bewegen, voldoende slapen en sociaal contact.

Critici waarschuwen wel dat het vermijden van graanproducten kan leiden tot een grotere kans op tekorten aan onder andere  B-vitamines en voedingsvezels. 

5. Plogging

Van deze Zweedse hardlooptrend val je af en ben je tegelijk goed bezig voor het milieu. Plogging, een samenvoeging van het woord plocka (wat ‘pakken’ betekent in het Zweeds) en joggen, is hardlopen terwijl je onderweg bukt om afval op te ruimen.

In Zweden is het inmiddels de normaalste zaak van de wereld en ook in de rest van de wereld is deze sport een hit. 

6. Koninklijk kickboksen

Verrassend is het zeker: koningin Máxima verklapte in december tijdens een lunch op Paleis Noordeinde dat kickboksen haar hobby is. 

Lees ook: Máxima's geheim: Kickboksen!

Het is dan ook een verstandige keus: Máxima’s lichaam blijft in top shape – haar gespierde armen ogen beeldschoon in mouwloze creaties – en ze verbrandt binnen een uur zo’n zevenhonderd calorieën. Win-win.

Ook de redactie wil weer wat gezonder gaan leven. Strak en slank 2019 in. Op onze eigen manier doen we aan healthy ageing. Volg ons online. Elke redacteur heeft haar eigen thema en blogt erover. Volg de redactie

• Wies over of ze DRY JANUARY volhoudt
• Inge gaat wéér proberen met het CAMBRIDGE-dieet de overgangskilo’s in toom te houden.
• Claudia gaat de VEGAN DETOX doen, van het bedrijf dat ook SPORTVASTEN op het menu heeft. 
• Merijn houdt het op de help-yourself at home-methode: 5 KILO IN 5 WEKEN (gewoon door van alles net minder te eten).

Meer dieettrends in Nouveau

Deze maand lees je in Nouveau meer over de bovenstaande diëten, maar ook over 'salondiëten'. Afvallen zonder je voedingspatroon aan te passen of je in het zweet te hoeven werken. Nu in Nouveau:

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Beeld: iStock

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in