Slaapgebrek? Dit is waarom je vaak tussen 3 en 5 uur wakker ligt

Dat slaap belangrijk is voor een goede gezondheid, weet iedereen. Toch lukt het ons niet iedere nacht om aan die acht uur slaap te komen. Merk je dat je regelmatig tussen 03:00 en 05:00 naar het plafond ligt te staren? Dan is dat niet omdat je wellicht een nachtmerrie had of even moest plassen. Nee, volgens een expert heeft dit met iets belangrijkers te maken.

Bloedsuikerspiegel

Auteur en levensstijlgoeroe Dave Asprey vertelt dat 's nachts wakker worden te maken kan hebben met je bloedsuikerspiegel. "Voor de meeste mensen die tussen 3 en 5 uur 's ochtends wakker worden en niet meer in slaap kunnen komen, komt dat meestal door een crash in je bloedsuikerspiegel."

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Als je bloedsuikerspiegel daalt, komen er cortisol en adrenaline vrij in het lichaam. Deze stresshormonen zorgen er vervolgens voor dat je wakker wordt. "Het probleem is dat cortisol en adrenaline je wakker maken. Terwijl de hersenen krijgen wat ze willen, krijg je je slaap niet", zo legt Asprey uit.

Gewaagde oplossing

De zelfbenoemde slaap-goeroe kwam met een gewaagd idee om het nachtelijk wakker worden te vermijden. Zijn gouden tip? Een bedtijd-snack. Maar geen chips of chocolade, nee, het moet een mengsel van rauwe honing, collageen en MCT-olie zijn. Klinkt als een culinaire uitdaging.

Waarom deze mix? Het geeft je stabiele energie en voorkomt een bloedsuikercrash die je uit je dromen kan rukken. Dus, wil je doorslapen, dan lijkt het tijd voor een scheutje olie en een lepeltje honing...