Slaperig in de herfst? Zó komt het en dit kun je eraan doen

De lange zomeravonden zijn voorbij en de herfst is officieel begonnen. De bladeren vallen langzaam van de bomen en de avonden worden korter en grauwer. De koude, donkere herfstavonden kunnen ervoor zorgen dat we minder goed in staat zijn om met hetzelfde uithoudingsvermogen te functioneren als bij zomeravonden – deze geven ons namelijk het tegenovergestelde: energie.

'Weather whiplash'

Vermoeid, een slecht humeur, hoofdpijn en sneller geïrriteerd? dit zijn de vier symptomen van het fenomeen 'weather whiplash'. Bethany Lawrence, osteopaat en gezondheidsexpert voor Panda London legde dit fenomeen aan Glamour Magazine uit: "Herfstweer kan ons vermoeid doen voelen door een fenomeen dat bekend staat als 'weather whiplash' - plotselinge en onvoorspelbare verschuivingen in temperatuur en weersomstandigheden."

Daarnaast verteld de gezondheidsexpert dat deze verandering het biologische ritme van het lichaam kan verstoren. Dit leidt dan weer tot vermoeidheid en een groter verlangen om te slapen – de afkoelende temperaturen en donkere dagen zorgen ervoor dat het lichaam snakt naar meer rust.

Bekijk ook

Loafers zijn ook deze herfst weer on trend: zo style je ze | Nouveau

Loafers zijn hartstikke tijdloos en kunnen eigenlijk ieder seizoen worden gedragen. Zelfs koningin Máxima heeft een paar in haar kast. In dit artikel geven we je enkele stijl inspiratie.

Temperatuur en licht laat ons slaperig voelen

"Het is belangrijk om te begrijpen hoe seizoensveranderingen, vooral koeler weer, slaappatronen kunnen beïnvloeden. Tijdens de herfst kan de temperatuurdaling een langere en diepere slaap bevorderen, omdat een koelere omgeving het lichaam helpt om zijn kerntemperatuur efficiënter te regelen, wat cruciaal is voor het initiëren en behouden van een rustgevende slaap", legt gezondheidsexpert Bethany uit. Aha! Daarom snakt ons lichaam dus naar meer slaap.

Donkere avonden zorgen ervoor dat we eerder naar bed willen. Dit heeft te maken met kortere daglicht-uren, het lichaam maakt meer melatonine aan. Hierdoor voelen we ons van nature vermoeider wanneer de avonden vroeger donker worden.

Wat kun je er tegen doen?

Het is normaal dat je tijdens de herfst meer slaap nodig hebt. Wel laat Bethany Lawrence weten wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je (hopelijk) meer energie hebt. "Het is heel normaal om meer te slapen tijdens de herfst, en meestal is dat gunstig omdat het lichaam extra hersteltijd nodig kan hebben. Het is essentieel dat je je niet verslaapt, dan kun je je futloos gaan voel. Een goede slaaphygiëne is cruciaal tijdens de seizoenswisselingen," benadruk de gezondheidsexpert.

Een aantal belangrijke tips om een goede nachtrust te krijgen zijn volgens Bethany: een regelmatig slaapschema, een comfortabele, koele slaapomgeving en zorgen voor blootstelling aan daglicht. Het vermijden van zware maaltijden en cafeïne vlak voor het slapengaan kan ook bijdragen aan een beter nachtrust. Aha!