Een Dopamine Detox, wat is dat (en moet je het willen?)

Trending in kringen met vermoedelijk voldoende geld, veel te veel tijd en champagneproblemen: de Dopamine Detox.

Hierbij kick je af van alles waar maar een beetje afleidt van de toch best barse realiteit. Geen snoep, geen snacks, geen alcohol, geen nicotine, niet scrollen op je telefoon, geen radio, niet tv-kijken, laptop alleen open voor je werk. Gezond eten mag wel, een boek lezen ook (maar dan wel in de klassieke vorm, van papier) net als een spelletje doen (maar dan in de vorm van een bordspel of een klassieke puzzel).  

Feelgood stofjes

Het idee erachter is dat je na een Dopamine Detox (dopamine is een neurotransmitter in de feelgood-categorie) weer gevoeliger wordt voor de happy stofjes en daarom tevredener in het leven zult staan. Nogal wiedes: na een paar weken schermloos door het leven gaan, zal zelfs het journaal kijken een opwindende bezigheid zijn.

Zo erg is scrollen nu ook weer niet

Vooropgesteld: doe wat je niet laten kan. In het algemeen kun je stellen dat wat minder schermtijd in de meeste gevallen een goed idee is, net als stoppen met drinken, roken en snacken. In plaats van eindeloos scrollen een ommetje maken? Oók een prima idee. Maar of je nu een boek van papier of per e-reader leest, zal niet veel verschil maken en tenzij het je nachtrust kost, is een paar uur ontspannen met een serie nou ook weer niet het einde van de wereld.

Effect is beperkt

Zo'n Dopamine Detox zal vrij weinig zal doen voor een prettiger leven op termijn. Het is te vergelijken met een paar weken lijnen en dan weer eens een taartje eten. Het zal het lekkerste taartje in een paar weken zijn, maar op zich niets veranderen, daar is echt een andere mindset voor nodig. Een dag doorkomen zonder smartphone kan vanuit praktisch oogpunt bovendien behoorlijk lastig zijn.

Beetje afleiding is zo gek nog niet

En dit soort drieste 'lifestyle-verbeteringen' in januari doorvoeren is ook al bijna een garantie op mislukking. Het is donker, koud en grauw, de feestdagen zijn voorbij, financieel heb je wellicht een kater, het duurt nog eeuwen voor het weer eens vakantie is – het is je vergeven als je verlangt naar een beetje troost, afleiding en comfortfood in plaats van jaren vijftig-soberheid: zó goed was die goeie ouwe tijd ook weer niet.

Wacht even een paar weken 

Wil je bepaalde aspecten van je manier van leven omgooien, wacht dan even tot het voorjaar is. Meer daglicht, groen in plaats van grauw, minder dat loodzware gevoel van weer een heel jaar voor je hebben liggen en het allemaal weer moet maken. Als er één maand is die wel wat extra dopamine kan gebruiken, is het  januari wel.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in