Slecht geslapen? Zo kikker je snel weer op!

Je kent dat wel: nacht slecht geslapen, de hele dag een gebroken mens. Koffie en een douche kunnen er niet tegenop, en dat is soms gewoon heel erg onhandig. Gelukkig kun je volgens nieuw onderzoek zeker wel iets beginnen, als je eens een slechte nacht gehad hebt en luieren niet uitkomt.

De universiteit van Portsmouth ontdekte dat twintig minuten gematigde cardio wel eens het antwoord kan zijn op je zorgen. In het geval van het onderzoek werden mensen op een fiets gezet, maar stevig doorwandelen, gaan zwemmen of dansen kan natuurlijk ook. Of een lesje aerobics, of wat je ook maar fijn vindt en je hartslag verhoogt. Zelfs tuinieren behoort tot de opties, als je het maar hard genoeg doet.

Mensen die na een slapeloze nacht twintig minuten sportten, hadden een sterkere cognitieve dag dan zij die stilletjes achter hun computer schoven.

Word je dus wakker met een wolkenhoofd, dan is het een goed idee om iets met beweging te gaan doen. Als je aan het zweten raakt, verandert de samenstelling van de hormonen in je brein, waardoor je je echt helderder gaat voelen. Je wordt er trouwens emotioneel ook weerbaarder van, altijd meegenomen.

Overigens moet je niet te ver gaan. Twintig minuten bleek in dit onderzoek wel echt een sweet spot. Wie langer aan de sport ging, ging zich weer iets meer vermoeid voelen.

Iets om te onthouden voor na je volgende woelnacht.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in