Janny van der Heijden: ‘Kijk je jezelf weleens diep in de ogen?’

Janny van der Heijden schrijft elke maand een column over de wereld waarin ze leeft, lacht, huilt en zich verwondert.

Deze maand: hoe de éénminuutregel haar leven verrijkt. 

‘Druk, druk, druk, geen tijd, ik weet niet hoe ik het moet klaarspelen.’ Hoe vaak roepen we dat wel niet?

We willen te veel, of beter gezegd: we willen vaak álles. Een huis dat op rolletjes loopt, de leukste partner, moeder en vriendin zijn, een baan die ons laat schitteren, alle socials, bladen, films, series en het nieuws bijhouden, maar ook meepraten over de nieuwste trends, fit en aantrekkelijk blijven en dat allemaal in de vierentwintig uur die een dag telt. Klinkt uitputtend toch? Dat is het ook.

Éénminuutregel

Lang geleden, toen mijn kinderen nog klein waren, stuitte ik op de éénminuutregel uit het boek The One Minute Mother, die gaat over één minuut werkelijke aandacht, buiten alles wat je al automatisch doet. Net dat beetje extra aandacht voor de kinderen naar school gingen of zodra ze thuiskwamen. Ze aankijken, even tegen je aandrukken. Zo simpel. Of iets extra’s of een lief briefje in hun lunchtrommel doen. Waardoor ik wist dat ze zouden glimlachen of zich getroost zouden voelen wanneer ze het vonden. Iets wat niet alleen hen, maar ook mij blij maakte.

Diep in de ogen

De regel is natuurlijk veel ruimer toepasbaar. Soms vergeet ik hem even, maar ik ben altijd weer blij als ik hem herontdek omdat die paar minuten weinig nemen, maar wel veel geven. Stap even uit de waan van de dag, word je bewust en pas de regel toe. Kijk bijvoorbeeld vlak voordat je de deur uit racet naar je zoveelste afspraak, boodschappen gaat doen of iets oplost omdat je graag altijd voor iedereen klaarstaat, even om je heen. Wat kun je in één minuut nog even doen, zodat je bij thuiskomst niet meteen die onaffe taken ziet terwijl je al zo moe bent? Wat kan je in één minuut verbeteren of oplossen? Echt, je zult verbaasd zijn hoeveel je kunt verzetten in die ene gefocuste minuut. Het kan variëren van toch nog even de ontbijt- of koffiespullen wegzetten, je ramen wijd openen om je bed te luchten en daarna wél direct op te maken, rustig bedenken wat je ’s avonds gaat eten en daar alvast wat dingen voor klaarzetten tot het sturen van een appje naar een vriendin, je lief of een van je kinderen. Eén minuut extra aandacht is al winst. Maar het gaat verder. Want kijk je jezelf bijvoorbeeld weleens diep in de ogen in de spiegel? En vraag je jezelf dan weleens af wat je echt nodig hebt? Glimlach naar jezelf. Zie je wat anderen wel zien en jijzelf misschien vermijdt? Eén minuut werkelijke aandacht voor jezelf.

De gordijnen dichttrekken en ook op een doordeweekse dag gewoon de kaarsjes aansteken, draagt bij aan de sfeer in huis. Die (boze) mail nog een keer rustig nalezen voor je op verzenden drukt, kan mis­ verstanden voorkomen. En pleeg dat uitgestelde telefoontje nú. Want hoeveel tijd en energie gaan er vaak niet verloren met het bedenken dat je iemand nog moet bellen of appen?

Ene minuut

Is de gedachte weleens door je hoofd geschoten dat je graag nog één minuut zou willen hebben met iemand die er niet meer is. Eén kostbare minuut om te zeggen wat je nooit gezegd hebt? Gebruik die ene minuut zo vaak je kunt en zolang het kan en zeg tegen jezelf en al die mensen die je dierbaar zijn dat je van ze houdt, blij met ze bent of nodig hebt, telkens weer.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in