Zoveel moet je wandelen om af te vallen

Wandelen is leuk, gezond en je verbrandt er lekker wat calorieën mee. Maar hoeveel dan eigenlijk? En hoe lang moet je dan wandelen?

Laten we eerst vertellen dat er niet echt een formule voor is, want hoeveel je afvalt ligt aan verschillende factoren.

Verschillende factoren

Je lichaamstype, gewicht en spiermassa spelen hierin een belangrijke rol. Maar ook de manier van wandelen (snel, langzaam, door heuvelachtige gebied, bergop, bergaf etc.).

Hup in de benen

Daarom nemen we een gemiddelde vrouw die zestig kilo weegt. Als je vijf kilometer per uur wandelt, verbrand je zo'n zestig calorieën per kilometer. Loop je wat sneller, laten we zeggen 6,5 uur kilometer per uur, dan verbrand je 70 calorieën per kilometer. 

Kilo per maand

Wil je echt lichaamsvet kwijt? Dan zit het iets anders in elkaar. Dan moet je zo'n 7000 calorieën verbranden. Als je dan elke dag zo'n 5 kilometer wandelt, verbrand je in een week 2100 calorieën. Dat is dus 8400 per maand. Je verliest dan ongeveer een kilo per maand als je dit doet, mits je voeding ook hetzelfde blijft. 

Bron: Feeling Beeld: iStock

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in.