Die 10.000 stappen zijn geen must, met 4000 zit je ook al goed

Voor veel mensen is 10.000 stappen per dag een bijna magisch getal, maar 4000 stappen zetten kan al voldoende zijn om gezond te blijven. Dat blijkt uit onderzoek van de Medische Universiteit van Lodz in Polen en de Johns Hopkins University School of Medicine in het Amerikaanse Baltimore.

10.000 is niet zaligmakend

Uit een analyse van 226.000 mensen over de hele wereld kwam een getal van 4000 stappen naar voren als must-walk per dag. Dat legt toch net even wat minder druk op je als de stappenteller niet zo hard oploopt. Het risico op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook werd met 4000 stappen al verminderd. Iets meer dan 2300 stappen is zelfs al voordelig voor je hart- en bloedvaten.

Lekker doorstappen

Hecht je nu erg aan die 10.000, gewoon lekker doorstappen, want hoe meer je beweegt, hoe meer gezondheidsvoordelen het oplevert. Elke 1000 stappen die je boven de 4000 zet, vermindert namelijk het risico op vroegtijdig overlijden met 15 procent tot 20.000 stappen.

De gezondheidsvoordelen die het wandelen oplevert, zijn volgens het onderzoek van toepassing op beide geslachten en alle leeftijden, ongeacht de woonplaats van deze mensen. De grootste voordelen werden dan weer wel gezien bij 60-minners.

Bewegingsarmoede

Onvoldoende lichaamsbeweging is jaarlijks goed voor 3,2 miljoen sterfgevallen. Daarmee is het volgens de Wereldgezondheidsorganisatie de vierde meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Wandelen wordt daarom aangeraden, omdat het "weinig belastend is en gemakkelijk is voor gewrichten en spieren."

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in