Zo kom je 7 x slank de feestdagen door!

Kerst zonder extra kilo’s cadeau? Zo lukt dat wél.

Eet oliebollen in plaats van appelflappen, maak vijftig kniebuigingen voor het diner en andere tips en tricks om in elk geval zonder extra ballast aan 2023 te beginnen.

Slim kiezen

Het is niet nodig om alle decemberlekkernijen te laten staan, zolang je een beetje slim kiest. Zo is een oliebol met rozijnen 165 calorieën, tikt een appelbeignet er 185 aan, is een appelflap 360 calorieën en een appelbol 420. Hap dus gerust in die oliebol, maar eet liever niet drie appelbollen, hoe gezond dat ‘appel’ ook klinkt.

Geef bij het diner groenten voorrang: als ze de helft van je bord bedekken, zit je aardig goed. Crudités zijn ook een uitkomst: ze vullen perfect en met een stukje vlees of vis erbij doe je toch lekker mee. En met een glas water op elk glas drank drink je minder alcohol, hydrateer je lekker bij én vallen je remmingen minder snel weg, zodat je je niet aan het stokbrood vergrijpt. IJzeren slankelijnwet: doe rustig aan met de sausjes.

Goede voornemens

Ga je op bezoek, vertrek dan niet met een lege maag, maar eet vooraf nog iets met aardig wat proteïnen (zuivel, gekookt eitje, omelet met groenten) en bedenk vooraf wat je wel en niet gaat eten en drinken. Wil je het diner eer aandoen, dan kun je je bijvoorbeeld voornemen om de borrelhap aan je voorbij te laten gaan. Lokt het happy hour je, sla dan bijvoorbeeld de lunch over. Wat ook helpt bij het rondgaan van hapjes is je afvragen of het echt lekker genoeg is om in je mond te stoppen. Is het een negen: meteen doen. Is het een zesje, dan is het zonde van de calorieën.

Eerste hulp Bij Bitterballen

Twijfel je aan je wilskracht, dan is een suikervrij pepermuntje in je mond een ideale manier om zelfs aan bitterballen weerstand te kunnen bieden.

Sneaky truc

Lonken de aardappelkroketjes en de îles flottantes? Ga vlak voor je aanschuift even naar een logeerkamer of het toilet en maak 30-50 kniebuigingen (of burpees of push-ups; alles wat korte, hevige inspanning vraagt is goed). Je fopt je lichaam zo met het idee dat het hard aan de slag moet, zodat het calorieën direct naar je spieren sluist en niet opslaat als vet. Bij lang tafelen is het zaak om na anderhalf uur wéér zo’n, euh… momentje voor jezelf te nemen.

Plannen is álles

Voor veel mensen zijn de feestdagen een carrousel van op bezoek gaan en visite ontvangen. Bij gastvrijheid horen lekkere hapjes, maar die plank met kaasjes en die zevende plak stol tikken wel aan op de heupen.

Het scheelt enorm om het socializen steeds te beperken tot een dagdeel. Zo heb je zelf ook nog iets aan je vrije dag en voorkom je dat je uit beleefdheid eindeloos aan het eten bent. Zeg gewoon dat je verhinderd bent; een afspraak met jezelf is ook een afspraak.

Vrees voor teleurgestelde (oudere) familieleden? Veel mensen vinden een-op-eencontract aanzienlijk leuker dan met z’n allen door elkaar praten. Schuif gewoon wat afspraken door naar de stillere januarimaand.

Lekker naar buiten

Hoe verleidelijk het ook is om na de kerstbrunch te gaan uitbuiken op de bank, je haalt meer uit even een frisse neus halen. Goed voor de spijsvertering, de zuurstof helpt tegen het duffe gevoel en al loop je er die eggs benedict niet meteen vanaf, het helpt beslist om toch wat extra calorieën te verbranden. Plus: tijdens het wandelen kun je elkaar niet aankijken, wat opmerkelijk genoeg de gesprekken vaak een stuk persoonlijker en openhartiger maakt.

Balans-moment

Maak je ook weer niet al te druk om de lijn, het is maar één keer kerst. Geniet ook gewoon van de feestdagen en het gezelschap en hef het glas op elkaar. Doe je het tussen kerst en oud en nieuw rustig aan met eten en alcohol, dan is de weegschaal niets om je zorgen over te maken.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in