Opgezwollen voeten tijdens warm weer? Zo kun je het voorkomen

Veel mensen hebben tijdens dit warme zomerweer last van opgezwollen enkels en voeten. Heel irritant natuurlijk, vooral als je sandalen of slippers aan wilt. Hoewel voorkomen soms niet altijd mogelijk is, kun je met de volgende tips de symptomen wel verminderen.

Bloedvaten zetten uit bij warm weer

Gelukkig hoef je je niet meteen zorgen te maken als je merkt dat je voeten en enkels opzwellen bij warm weer. Als het vocht weer wegtrekt wanneer de temperatuur eenmaal daalt, is er meestal niets ergs aan de hand. Maar waar komen die opgezwollen enkels en voeten eigenlijk vandaan?

Door het warme weer kan het zijn dat je bloedvaten uit gaan zetten. Hierdoor ‘lekt’ er meer vocht door de aderwand heen. Dit gebeurt niet alleen in je voeten en enkels, maar in je hele lichaam. Je merkt het meestal het eerst aan je handen, voeten en onderbenen. Dit komt mede doordat je lichaam op deze plekken meer moeite heeft om het vocht af te voeren.

Bekijk ook

Deze symptomen wijzen vaak op het begin van de overgang | Nouveau

De gemiddelde leeftijd ligt op 51 jaar, maar het kan ook (veel) eerder of later zijn.

Neem de lymfevaatjes: deze zijn relatief klein in je handen en voeten, maar voeren wel vocht af. Daarnaast moeten ze het vocht ook nog eens ondersteboven transporteren. Dan is het natuurlijk niet raar dat het bij warm weer lastig wordt om je voeten in je schoenen te krijgen.

Verminderen

Dat je voeten en enkels opzwellen, kan in principe niet veel kwaad. Vervelend is het echter wel, vooral als je hier elke zomer last van hebt. Dit zegt vaak iets over de conditie van je bloedvaten. Als de vaatwand zwakker wordt en de kleppen in je aderen niet meer goed sluiten, wordt het moeilijker voor je lichaam om het bloed van je voeten naar je hart te transporteren. Je raad het dus al: bij warm weer moeten benen en voeten met zwakkere vaten dus dubbel zo hard werken.

Zo kun je opgezwollen enkels en voeten voorkomen:

• Drink genoeg water.
• Blijf bewegen.
• Eet minder producten die zout bevatten.
• Voorkom lang staan of zitten.
• Probeer je benen wat hoger te tillen als je ligt.