Versla die winterblues... met lichttherapie

Heel gezellig en knus, deze donkere dagen. Maar wat nou als je er vooral droef van wordt, al die grijze grauwigheid. Wat nou als je niet super veel buiten komt of last hebt van een extra laagje vermoeidheid? Dan is een lichttherapielamp misschien wel dé oplossing.

Zo’n lamp zet je in de keuken, op je bureau of naast je bed en helpt je bij de symptomen van een winterdip. Voor een stukje verlichting op dagen dat het nooit helemaal licht lijkt te worden.

De compacte editie: circa 40 euro via Amazon

Beurer

Hoe werkt zo’n lamp?

Een lichttherapielamp geeft een enorme lading fel licht die het tekort aan daglicht in de winter goed kan maken. Er gebeurt iets in je hersenen door zo’n lamp waardoor je een betere stemming krijgt en ook beter slaapt. Wat natuurlijk op zich al helpt tegen een winterdip. Een depressie gaat er natuurlijk niet van over, maar een beetje extra energie kan wel nét dat randje eraf halen.

De wake-up light: 199 euro via Philips

Philips

Hoe gebruik je ‘m?

Een lichttherapielamp komt in verschillende gestaltes, maar meestal is het iets waar je ongeveer een half uur per dag in moet kijken. Of nou ja: richting moet kijken eigenlijk. Het is dus een prima idee om er eentje (ze zijn er ook in kleine maatjes) naast je computerscherm te zetten. In een half uurtje multitask je jezelf zo aan je lichtbehoefte, ongemerkt. Wel altijd overdag gebruiken. Gebruik je een lichttherapielamp na vijf uur ’s middags, dan bestaat de kans dat je minder slaapt.

De designtopper: 74,95 euro via liroma.nl

Liroma

Waar moet ik op letten als ik een lamp wil kopen?

Hoe past zo’n lamp in jouw leven? Wil je bijvoorbeeld een wekker met lichttherapie die je met ochtendlicht uit bed haalt? Heb je liever een lampje dat draagbaar is om mee te nemen naar kantoor? En waar in je huis zet je de lamp neer om te zorgen dat je ‘m ook echt (bijna) elke dag gebruikt? Door die vragen te beantwoorden, vind je de weg naar jouw perfecte lichttherapielamp.

Daarnaast is het verstandig om te kijken naar de sterkte van de lamp die je wilt aanschaffen. Die wordt gemeten in lux. Een lamp met 10.000 lux mag op ongeveer 40-60 centimeter van je gezicht staan. Heeft je lamp minder sterkte, dan moet je er langer voor zitten.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in