Nu al kerststress? 5 tips voor direct meer lucht

We kennen het allemaal wel: van die drukke dagen waarop je met moeite tijd vindt voor de lunch, de hele dag gejaagd voort dendert en geen seconde rust ervaart. Helemaal in de aanloop naar de feestdagen hebben we er een handje van. Want alles moet af. Alles moet geregeld. Op zo’n dag kun je wel een snelle fix gebruiken om even te ontstressen. Voilá: vijf tips die je minder dan vijf minuten kosten.

1 – Volg je neus

Geuren kunnen herinneringen oproepen, maar zijn ook een uitstekende manier om een gejaagd gevoel snel het hoofd te bieden. Als we een geur opsnuiven, activeren we namelijk een ander deel van onze hersenen: het deel dat verantwoordelijk is voor onze stemming. De beste anti-stress geur is ylang-ylang, maar vaar gerust je eigen koers en experimenteer met wat jou uit je hoofd haalt.

2 – Luisterend oor

Bij stressvolle dagen is het ook belangrijk waar je naar luistert. Natuurgeluiden bijvoorbeeld blijken ontzettend geruststellend voor ons zenuwstelsel. Je hoeft er niet de natuur voor in, kijk maar eens op Spotify of Apple Music naar een playlist met natuurgeluiden, ze zijn er legio. Er zijn ook goede apps te downloaden trouwens, zoek op ‘Nature Sounds’.

3 – Even in de verte staren

Wie hoog in de stress zit, vergeet vaak alles om zich heen. Je hersenen zijn gefocust, en dat is prima. Maar even ontspannen kan zo simpel zijn als even ergens anders naar kijken dan naar je scherm. Je lichaam ontspant ervan, je ademhaling wordt langzamer. En je kunt het doen waar je maar wil, en zo lang je maar wil.

4 – Aanraking

We ontspannen van aanraking, dat is wetenschappelijk vastgesteld. Dus je kunt tijdens je werkdag zomaar ergens een knuffel op gaan halen voor een boost in dopamine. Ben je alleen aan het werk, dan helpt het ook al om jezelf een korte massage te geven. Van je handen bijvoorbeeld, lekker onopvallend en het geeft je direct een boost die cortisol oplost.

5 – Tijd voor een frisse mond

Klinkt gek maar is onderzocht: kauwgom kauwen heeft een ontstressend effect. Het schijnt je ook te helpen met je focus, dus zeker het proberen een keer waard. En ach, een fris bekkie daar is nooit iemand minder van geworden.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in