/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fnouveau2024%2F6%2F9%2F230063696.jpg "wandelen zomer")
Of je van wandelen afvalt hangt af van je bouw, je verbranding en je eetpatroon. Maar vanuit wetenschappelijk oogpunt is er toch wel iets over te zeggen.
Wetenschappers analyseerden vier jaar lang de gezondheid van 6000 proefpersonen. Zij droegen minimaal tien uur per dag een activitytracker. De onderzoekers hadden ook toegang tot de medische dossiers van de deelnemers. "We konden dus een verband leggen tussen de totale activiteit en de eventuele diagnose van een ziekte. Dat was een groot voordeel", zegt onderzoeker Evan Brittain.
Gezond gewicht
De conclusie? Om minder kans te hebben op overgewicht moet je maar liefst 8200 stappen per dag zetten. Daarmee zou gewichtstoename worden voorkomen. En meer is beter: "Hoe meer stappen je zet, hoe groter de voordelen", aldus de onderzoekers.
Afvallen? Extra stappen
Ben je al te zwaar maar wil je erger voorkomen , dan moeten er nog een paar stapjes bij: met 11.000 stappen per dag wordt de kans op obesitas een stuk kleiner. Als voorbeeld noemen de onderzoekers iemand met een BMI van 28. Die kan de kans op obesitas met 64 procent verkleinen door geen 6000 maar 11.000 stappen per dag te zetten. "Als je dat combineert met een meer plantaardig dieet, minder stress, voldoende slaap en sociaal contact, dan heb je een wonderformule", zegt onderzoeker Andrew Freeman.
Meer studies
Het is niet de eerste studie die keek naar het nut van wandelen. Zo blijkt volgens Spaanse onderzoekers dat 10.000 stappen per dag de kans op dementie met 50 procent verkleinen. En volgens Amerikaanse wetenschappers zou ruim 21 minuten per dag bewegen de kans op vroegtijdig overlijden met een derde verminderen. Een dagelijkse wandeling doet dus wonderen voor je gezondheid.
Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in
- Getty Images