4 tips om te ontsnappen aan de eerste herfstverkoudheid

Het knusse seizoen kan beginnen, maar helaas betekent dat ook het seizoen van de koutjes en griepjes. Elk jaar weer melden meer mensen dan ooit zich ziek met dit soort kwaaltjes. En post-corona loopt niemand er graag hoestend en proestend bij.

Maar ja, wat doe je eraan? Weinig, maar niet niets. Met deze vier tips boost je je immuunsysteem en heb je in elk geval een kans om een ronde over te slaan.

1 – Knoflook, zuurkool, kimchi en miso

Gezond en gevarieerd eten helpt altijd, dat weten we nou wel. En zinktabletten willen ook nog wel eens helpen een en ander af te wenden. Maar krijg je genoeg gefermenteerds binnen, en ook niet onbelangrijk: genoeg knoflook?

In gefermenteerde producten, van zuurkool en kimchi tot misopasta, zitten goede bacteriën die je immuunsysteem ondersteunen. Oregano doet trouwens hetzelfde, mocht je op de Italiaanse tour gaan. En knoflook is altijd een goed idee: daarmee boost je je aantal witte bloedcellen, die ziektes tegengaan.

2 – Seks

Ja, seks. Wie een gezond seksleven heeft, maakt hormonen aan zoals dopamine en oxytocine. En je verlaagt er direct je cortisol mee, goed voor je immuunsysteem. Het is ook goed voor je stemming en voor het verlagen van stress. En je slaapt er beter van, ook heel belangrijk. En ach, zoveel is er op koude donkere avonden niet te doen, toch?

3 – Slaap, slaap, slaap

Of er nou een goede vrijpartij aan vooraf gaat of niet: slaap is ontzettend belangrijk voor een goede immuniteit. Weten we allemaal wel, maar het blijft moeilijk. Mik op tussen de zeven en negen uur per nacht voor natuurlijke ontstekingsremmers in je lijf, celvernieuwing en een sterker immuunsysteem.

4 – Koude douche

Uit Nederlands onderzoek is gebleken dat mensen die 30 dagen lang koud douchten in 29% van de gevallen minder vaak ziek werden. Je kunt trouwens ook in koud water gaan zwemmen voor dit effect. De shock van koud water maakt witte bloedcellen aan (zijn ze weer!) die virussen in je lijf opruimen. En je maakt er ook antioxidanten door aan, goed voor je huid én je lymfeklieren die ziektedragers opruimen.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in