Fit als Lenette van Dongen? Dat doe je zó

'Geen dieet, maar kracht opbouwen en rekken en strekken.'

Lenette van Dongen (61) heeft het lichaam van een danser en het uithoudingsvermogen van een atleet. Ze volgt geen dieet, maar zegt: ‘Ik weet wat voor mij werkt; dat is voor iedereen anders.’ Belangrijk vindt ze:

Balans, kracht en souplesse

'Als je ouder wordt, is dat de heilige drie-eenheid voor lichamelijk onderhoud. Kracht opbouwen, rekken en strekken, je rug soepel houden en je balans kunnen houden...

... zodat je kunt fietsen en kunt omkijken zonder ergens tegenop te knallen, uit je stoel kunt komen en zelf kunt oprapen wat je laat vallen.’

Slapen, slapen, slapen

‘Mijn veerkracht dank ik voor een groot deel aan mijn slaapregime. Ik ga om halftien naar bed, ook in de zomer als het nog licht is. Ik sta om zeven uur op, doe yoga, mediteer en wandel met de hond.’

Water drinken en de slappe lach krijgen

‘Ik eet veel groenten, drink veel water en eet af en toe vis. Ik ben drieënveertig jaar vegetariër geweest, maar ik heb begrepen dat je op hogere leeftijd niet genoeg meer hebt aan plantaardige eiwitten.

En dat je lijf dan je eigen spieren gaat ‘opeten’. Nu eet ik af en toe wat vette vis, met excuses aan die vis. Maar mijn lijf voelt zich er goed bij. En er is niets dat opweegt tegen lachen. Als ik de slappe lach krijg met een vriend of vriendin, voel ik me on top of the world.’

Dit interview stond eerder in de Nouveau special Happy 50.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in