Waarom in stilte wandelen zo goed voor je is

Geen podcast, geen luisterboek, geen muziek – alleen het pad en jij.

Hou je van wandelen, dan hoef je je niet te vervelen. Er zijn playlists met een prettig loopritme, luisterboeken om je mee te vermaken en podcasts te kust en te keur. Maar er is ook iets te zeggen voor 'Silent Walking' oftewel een half uurtje wandelen in stilte, lekker in je eentje in je eigen tempo.

Unplugged op pad

Deze looptrend is wat de naam al suggereert: lopen zonder afleiding van je scherm of geluid uit je telefoon. 'Unplugged' lopen biedt je de kans om mentaal even schoon schip te maken.

"In de chaos van het moderne leven kunnen momenten van stilte en mindfulness je mentale gezondheid enorm verbeteren," zegt psychiater Ryan Sultán van Columbia University in She Knows.

Actieve meditatie

Zie het als meditatie in beweging. De eerste minuten voelen de meeste mensen zich onrustig, maar al snel ontstaat er een flow met rust en ruimte voor nieuwe ideeën en een prettig soort helderheid die je mist als je je gedachten altijd maar wegduwt of kleurt met de prikkels van muziek of een podcast.

Vredig voorwaarts stappend ontstaat vanzelf meer verbinding met je intuïtie en je gevoelens, en dat zorgt er weer voor dat je je beter voelt. Plus: je bent je veel meer bewust van het weer, de wind, de frisse lucht, de mensen die je tegenkomt, de bomen en de geuren op je pad. Ook die zintuiglijke ervaringen stimuleren je hersens en maken je wandeling meer mindful en verkwikkend.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in