7 x fris en fruitig uit het vliegtuig stappen

Hoe overleef je een (lange) vlucht?

Ga je met het vliegtuig op vakantie, dan kan dat best een uitputtingsslag zijn. Op tijd komen voor een onzalig vroege vlucht, soms lang wachten, superdroge lucht in de cabine, bij een lange reis andere tijdzones die je biologische klok van slag maken – ga er maar aan staan. Toch zijn er manieren om op de plek van bestemming niet eerst twee dagen te moeten bijkomen voor je kunt gaan genieten.

1 Location, location

Heb je de keuze, boek dan een stoel achterin bij het raam, dat is over het algemeen de rustigste zone.

2 Handbagage als noodpakket

Stop naast alle belangrijke documenten en een pen een flesje water in je handbagage (check even de huidige regels over vloeistoffen) en verder lippenbalsem, waterwipes (ook handig om even het tafeltje en de armleuningen af te nemen, indachtig Naomi Campbell), een reisformaatje moisturizer (de luchtvochtigheid aan boord is zo'n 20%, te vergelijken met lucht in de woestijn), tandenborstel en tandpasta: even poetsen voor je gaat landen doet wonderen voor je humeur.

3 Neem voldoende te eten mee

Het is nooit wetenschappelijk onderzoek, maar vraag het aan frequent flyers en ze zullen bevestigen dat je van vliegen trek krijgt. Neem van huis boterhammen, krentenbollen of maaltijdrepen en zakjes fruit mee, het duurt op een of andere manier altijd te lang voor het karretje met de snacks of maaltijden langskomt. Als je hongerig bent, val je minder snel in slaap en een dutje doet nu net wonderen om fris aan te komen.

4 Comfort en warmte

Ook al vallen de mussen op de plaats van bestemming van het dak, tijdens de vlucht zal het aan de frisse zijn. Draag een comfortabele broek, compressiekousen en bijvoorbeeld een hoodie of een fleecejasje dat je over je blouse of shirt kunt aantrekken. Een brede sjaal is handig om een beetje onder weg te kunnen kruipen. Slippers en blote voeten zijn voor als je weet op de grond staat, tijdens de vlucht draag je lekkere warme sokken en comfortabele platte schoenen.

5 Investeer in een dutje

Oogmasker, oordoppen of een noise-cancellende koptelefoon (echt de investering waard voor lange vluchten, met als meditatie-apps en natuurgeluiden) die het vliegtuiglawaai dempt helpen allemaal om in slaap te vallen. Het opblaasbare nekkussen is een klassieker, maar wil je ook in de middelste stoel in economy slapen, dan kun je beter een Ostrich Go nekkussen inpakken: support met traagschuim dat voorkomt dat je hoofd alle kanten opknikt.

Het ziet er groot uit, maar je kunt het tot 60% kleiner maken door het strak op te rollen. Oefen er thuis even mee, zodat je in het vliegtuig weet hoe je er lekker in kan dutten. Alternatief: het Trtl Pillow, een soort sjaal met ingebouwde ondersteuning. Ook op een korte vlucht is even slapen de moeite waard: lukt het je om anderhalf uur te slapen, dan heb je alle slaapstadia doorlopen en kun je er echt weer even tegen.

6 Vlieg alcoholvrij

Door het luchtdrukverschil telt één glas wijn voor twee tijdens de vlucht. Het dehydrateert dubbel, je organen moeten hard werken om de alcohol te verwerken, je krijgt er sneller hoofdpijn van, je slaapt misschien sneller in, maar slaapt ook lichter en je komt gegarandeerd duffer aan.

7 Beetje bewegen

Ben je wakker, beweeg dan op de beperkte ruimte die je hebt: beetje rekken en strekken, met je voeten en enkels draaien, je romp heen en weer bewegen, het is allemaal goed voor de bloedsomloop. Een half uurtje voor de landing wakker worden is ideaal om de run op de wc's voor te zijn, jezelf even op te frissen en verkwikt te arriveren.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in